針對痔瘡，在前兩期中做過了一些病因和治療等方面的科普，而最重要的，其實是痔瘡的預防。痔瘡在夏季高發，所以夏季更要注意日常生活習慣，做好痔瘡的預防工作。

一、防止久坐、久站、久蹲的姿勢

人體長期處于上述固定體位，會影響血液循環、盆腔血液淤積，痔靜脈充血曲張，導致痔形成機會增多。例如長期伏案工作的人，以坐為主，活動少，以腦力勞動為主，活動單一，容易引發痔形成。平時可適當體育鍛煉，早晨慢跑，晚飯后散步，或打太極拳，利用工作間隙做廣播體操等。工作再忙，也要擠時間站起來自由活動一下身體。

又如長期開車奔波的人經常久坐和生活飲食不規則，也容易患痔，針對上述情形，可適當調整體位，如坐著開車，要有意識的定時移動臀部，防止局部長時間受壓，車停時要下車活動。盡量定時進餐、多飲水、多吃含纖維素多的新鮮蔬菜及水果，以防便秘，養成良好的排便習慣，做到排便定時、保持通暢；加強全身和局部的肌肉運動，特別是肛門收縮運動的鍛煉。方法有：

1、坐位或立位有意識收縮肛門括約肌，作提肛活動，每次收縮3—5秒鐘，然后放松，如此反復50—100次，每日早晚做一遍。

2、床上訓練，仰臥位，以頭部和兩腳跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然后放下臀部，放松會陰部肌肉，如此反復20次，每日早晚各做一遍，有利增加腰、腹、臀、腿和盆腔肌肉的收縮功能。

二、及時防治便秘、腹瀉

經全國范圍內普查資料顯示：便秘患者中74.5%患有肛腸疾病，特別是頑固性便秘，排便時間過長、或長期腹瀉，均可使腹壓增高，肛門直腸充血和靜脈曲張，肛門括約肌松弛，容易形成痔。所以及時預防和治療顯得更為重要。常見的便秘原因主要有以下幾點：

1、飲食因素：食物加工過細，果蔬攝入過少，導致纖維攝入不足。平時喝水太少，導致大便干結也容易便秘。每天至少攝入2800ml水。

2、胃腸動力不足：大腸蠕動緩慢，腸內消化過的殘渣積存時間過長，水分會被大腸重吸收，從而造成糞便秘結。年老體弱者，運動過少者，缺乏維生素B族、蛋白質等人群容易引起胃腸動力不足。

3、不良的排便習慣：比如總是推遲排便或等待一個“更方便”的時間，那可能會引發便秘和排便疼痛，從而導致痔瘡。

4、腸道疾病：如腸道腫瘤、息肉、痔瘡、腸道神經官能癥等造成腸道梗阻，均可引起便秘。

5、藥物影響：濫用抗生素者，容易殺死腸道有益菌致便秘；濫用泄藥至腸黏膜應激性功能減退。

遠離便秘，可以大大降低痔瘡的發生幾率。

三、重視局部衛生

堅持每日睡前清洗肛門及溫熱水坐浴，促進肛門直腸血液循環，保持清潔可預防肛門炎性疾患的發生，也就減少患痔的可能性。

四、及時治療肛腸疾病

如肛周炎、肛竇炎和慢性直腸炎等，及時治療可減少痔的發生率。